[육아공감] 부모교육 : 육아스트레스 - 내마음 토닥이기

 

[육아공감] 부모교육 : 육아스트레스 - 내마음 토닥이기

육아 스트레스란 자녀를 양육하는 과정에서 발생하며,특별한 사건에 의해서 순간적이고 일시적으로 발생하는 것이 아닌 지속적인 스트레스를 의미해요.

 

<육아 스트레스가 양육자와 아이에게 미치는 영향>

'조용히 차 한잔할 수 있었으면 좋겠어!'   

'1시간이라도 온전히 깊은 잠을 자고 일어나면 좋겠는데..'

'집은 엉망진창이고 아이 먹을 걸 준비하지 못했어. 내가 엄마 자격이 있는 건가?'

양육자는 아이를 대하면서 회의감, 자책감을 경험하거나 아이가 없던 시절을 떠올리다 보면신세한탄을 하며 괜히 울적해질 때가 있습니다. 양육으로 인한 스트레스가 쌓여  고단하고 힘든 내색을 애써 숨기려 해도 표정, 행동 말을 모두 통제하기는 어렵습니다. 자신이 스트레스 상황에 있다는 것을 인지하지 못한 경우는 가정 분위기에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  

 

●육아스트레스가 심한 양육자는 아이와 대화를 할 때도 적대적이고 거부적인 태도를 보이거나 강압적이고 윽박지르는 경우가 많습니다. 아이가 조금만 실수를 해도 올바른 훈육보다 양육자의 감정을 담아 소리를 지르거나 추궁하듯 몰아붙이고 심한 경우 '손찌검'을 하기도 합니다. 이처럼 감정적인 태도를 보인 후에는 아이에게 미안한 마음이 들고, 자신의 행동을 후회하며 스스로 양육자로서의 자질을 의심하는 악순환이 지속되기도 하는데 이런 경우 아이는 양육자의 비 일관적인 양육태도에 눈치를 보게 되고 자기가 원하는 것을 하기보다 양육자가 원하는 것을 하거나 하는 척만 하는 태도를 보일 수 있습니다.

●육아스트레스를 낮게 지각한 양육자는 합리적이며 긍정적인 양육행동을 보이면서 아이에게 애정적인 태도를 보이는 경우가 많으므로 양육스트레스를 관리하는 것이 매우 중요합니다.

 

육아는 왜이리 힘든 걸까? 나는 지금 아이를 잘 키우고 있는 게 맞는 건가?

하루에도 몇 번씩 고민하고.. 나만 이렇게 어려운 건지?

다음의 자가테스트를 통해서 양육 스트레스 수준이 어떤지 점검해보세요.^^

 

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[ 7 개 이상 ] 지쳐 있는 상태예요

현재 자녀 양육과 일상생활에서 상당히 높은 수준의 스트레스를 경험하고 있습니다. 부모역할과 자녀에 대한 부담감으로 사소한 일에도 쉽게 스트레스를 받는 상태로써 상당히 지쳐 있으며, 일상생활에서 정서적 불안이나 짜증을 느끼고 있습니다. 이러한 스트레스가 장기간 지속될 경우 정신건강 및 전반적 생활에 부정적인 영향을 미치므로 이를 해소할 수 있는 방안을 모색하거나 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

[ 3 개 ~ 6 개 ] 스트레스 요인을 찾아보세요

현재 일상생활에서 경험하는 스트레스와 양육 스트레스는 보통 수준입니다. 현재 가정에서 발생하는 문제들을 어느 정도 컨트롤하고 있지만, 상황에 따라 불만족을 느끼거나 지치기 쉬운 상태입니다. 양육 스트레서는 정신건강과 가정생활에 많은 영향을 미치므로 현재 스트레스 요인이 무엇인지 적극적으로 찾아서 해결해 보세요. 

[ 2 개 이하 ] 현재 생활에 만족하는 상태예요

현재 부모 역할과 자녀 양육에서 별다른 스트레스가 없는 상태입니다. 가정과 자녀에게 일어나는 문제들을 잘 컨트롤하고 있으며, 양육 스트레스에 잘 대처하고 있습니다. 이와 같은 부모 역할에 대한 자신감과 낮은 양육 스트레스는 자녀의 사회적 발달 능력에도 긍정적인 영향을 미치므로 지금과 같은 상태가 잘 유지되도록 해주세요.