[육아공감] 생활백서 : 생리불순에 좋은 음식

생리불순에 좋은 음식

 

생리불순이란?

매달 인정하던 생리의 주기가 빨라지거나 느려지면서 불규칙해 지는 것을 말합니다. 넓은 의미로 생리양이 확 줄어 들거나 많아지는 변화도 포함될 수 있습니다. 또 출혈량이 갑자기 늘어나거나 줄어드는 생리량의 변화도 포함되는데요. 이 생리는 뇌와 산소에서 분리되는 호르몬에 의해서 진행되고 이 호르몬들의 분비는 우리가 먹는 식습관이나 음식에 따라서 많은 영향을 받는다는 사실 잊지마세요!

 

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생리주기가 불규칙해요.

매달 일정하던 생리 주기가 갑자기 느려지거나 빨라진다면 피틴산이 도움이 될 수 있어요. 피틴산이란 주로 콩이나 열매, 씨앗의 외피 등에 많이 함유되어 있는 천연 식물 항산화제입니다. 피틴산은 생리불순을 개선해주는 큰 효과가 있습니다. 피티산은 콩에 풍부하게 들어가 있답니다. 또한, 콩은 여성의 생식기관을 튼튼하게 하고 자궁 및 여성질환을 예방해 주는 음식으로 두부, 콩, 된장 등의 음식을 자주 섭취해 주면 좋습니다.

 

갑작스런 다이어트 인한 생리불순

생리불순은 무리한 다이어트를 할 때 생기기도 합니다. 왜냐하면 생리를 조절하는 호르몬 중 일부가 지방세포를 재료로 해서 만들어지기 때문입니다. 갑자기 살이 빠져서 지방 세포가 사라지게 되면 그만큼 호르몬 분비가 적어지게 되고 생리주기가 느려질 수 있습니다. 다이어트 중 새리불순이 지속된다면 부족한 지방을 빨리 회복시켜주는 것이 가장 중요합니다. 이를 위해서는 당분이 많이 들어간 음식이 좋은데, 설탕보다는 과일을 통해서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

갱년기

갱년기의 가장 큰 특징은 생리불순인데요. 갱년기에는 생리가 불규칙해짐과 동시에 여러가지 갱년기 증후군도 발생할 수 있습니다. 생리불순의 가장 큰 원인은 난소의 에스트로겐분비가 줄어들기 때문입니다. 갱년기로 인한 생리불순에는 식물성 에스트로겐이 많이 들어간 음식을 먹어주면 도움이 될 수 있어요. 대표적인 음식으로 석류가 있습니다. 주의해야 할 것은 자궁근종이 있는 사람은 근종이 더 크게 자라날 수 있어 피하는 것이 좋습니다.