블라블라

겨울 이불 종류와 세탁 TIP 차렵 이불(솜이불) 차렵이불은 솜을 촘촘하게 넣고, 충전재인 솜과 원단을 함께 누빔 처리를 한 이불을 의미합니다. 차렵이불은 이불 커버와 충전재를 따로 구매할 필요가 없어 경제적이지만, 세탁이 불편하다는 단점이 있습니다. 차렵이불은 솜의 두께에 따라 봄가을부터 가을까지 사용할 수 있습니다. 세탁TIP! 차렵 이불 세탁 방법은 잘 접어 세탁기에 넣고 미지근한 물 혹은 찬물+올코스로 단독 세탁해주세요! 중성세제를 사용하고 건조기 사용은 금지! 통풍이 잘 되는 곳에서 자연 건조 해주세요. 극세사 이불 극세사 이불은 원단 표면이 아주 가는 실로 이루어진 이불로 촉감이 부드럽고, 피부에 자극이 적어 어린아이나 피부가 민감한 사람들이 사용하기 좋습니다. 극세사는 섬유조직이 매우 촘촘해..

실내 환기의 중요성! 가능하면 매일 환기하세요! 집안 공기질 관리의 중요성 가정 내에서 발생하는 각종 유해공기는 계절과 상관없이 우리 호흡기 건강을 위협한다는 사실을 아시나요? 특히, 흡연자가 있는 경우, 옷이나 벽지 등에 각종 유해물질이 달라붙게 됩니다. 유해물질이 공기 중 아질산을 만나면 발암물질을 유발하게 되므로 흡연자가 집안에 있을 경우 더욱 꼼꼼한 집안 환기가 필요합니다. 장기간 환기를 하지 않는다면? 오랫동안 환기를 하지 않으면 이산화탄소 농도가 높아지고 미세먼지, 라돈 등 유해물질이 쌓이게 됩니다. 최근, 주방에서 요리할 때 나오는 일산화탄소, 미세먼지의 존재로 만성 호흡기 질환, 폐질환을 유발하는 것으로 나타났습니다. [효과적인 집안 환기 방법] 1) 청소할 때 환기 시키자. 집안에서 발생..

블랙커피의 효능 두뇌 매일 200ml 정도의 커피를 1~2전 마시는 사람은 의외로 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 또 커피에 함유된 카페인이 장기 기억력을 향상 시켜주기도 한다. 숙취해소 커피에 함유된 카페인이 이뇨작용을 활발하게 하여 숙취해소를 빠르게 도와준다. 커피의 이뇨작용으로 인해 체내에 남아있는 알콜 성분이 그냥 물을 마시는 것 보다 훨씬 더 빨리 체외로 배출되기 때문이다. 여기서 중요한 점은 숙취해소 효과를 보려면 블랙커피와 물을 같이 많이 섭취해야 탈수가 생기지 않는다. 통풍예방 매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험을 59% 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있다. 건건강 명약 블랙 커피 속 카페인 성분과 생리활성 성분들이 ..

선인장 물을 자주 주지 않아도 되고 그늘에서 잘 자라서 기르기 쉬운 선인장. 전자파를 직접 흡수하거나 차단해주고 밤에는 이산화탄소를 흡수하고 산소를 방출해줘 건강해도 도움이 됩니다. 필로덴드론 미세먼지에 효과적인 필로덴드론. 추위에 약해 실내에 두는 것이 좋아요. 잎이 넓고 광택이 나서 인테리어용으로도 좋고 공기 정화 능력이 뛰어나 가습효과도 있는 유용한 식물이에요. 스투키 포름알데히드 제거 능럭이 탁월한 공기정화 식물로 실내에서 키우기 아주 좋아요. 햇빛에 강하고 집안 어디에 두어도 잘 자라니까 반려식물 초보자에게 안성맞춤이에요. 한겨울에는 실내로 들여놓는 것이 안전해요. 로즈마리 심리 안정 효과가 뛰어나 하브차로도 즐겨 마시는 로즈마리도 반려식물로 아주 좋아요. 햇빛이 잘 드는 곳에서 잘 자라는데 흙..

아빠가 실천해야 할 바람직한 습관 15 1. 하루에 1번 이상 아이를 안아준다. 2. 하루에 1번 이상 환한 웃음을 보인다. 3. 하루에 1번 이상 아이를 칭찬한다. 4. 하루에 10분 이상 아이와 놀아준다. 5. 아이와 한 약속은 사소한 것이라도 지킨다. 6. 아이 앞에서 엄마를 사랑하고 아낀다. 7. 집안 일을 많이 도와준다. 8. 아빠 일은 스스로 한다. 9. 물건 정리를 잘한다. 10. 음식을 골고루 먹는다. 11. 일찍 자고 일찍 일어나는 부지런한 모습을 보인다. 12. 정해진 시간만큼 TV를 보고 컴퓨터를 한다. 13. 아이 앞에서 술, 담배를 하지 않는다. 14. 바르고 고운 말을 쓴다. 15. 생활 규범을 잘 지킨다.

짜증내는 아이에게 화내는 엄마 아빠 육아를 지옥으로 만드는 내 마음의 괴물이 있어요. "다른 사람 보기 부끄럽게 얘가 왜 이러나........." 그 괴물은 나를 괴롭혔고 이제 내 분신인 아이에게 괴롭히는군요. 아이가 내 체면살려주려고 사는 것은 아닙니다. 다른 사람 보라고 사는 것도 아니에요. 아이의 부족함 채워주면 됩니다. 창피해할 일이 아닙니다. "부모가 2% 변하면 아이는 98% 변합니다." 아이는 가정 내 감정의 하수구인 경우가 많습니다. 복잡한 일, 속상한 일, 힘겨운 일, 갈등 등 불편한 감정이 쌓이면 아이에게 흘러갑니다. 아이는 마침 그때 소재를 제공하지요. 제일 힘없고 틈이 나기 쉬운 가장 낮은 곳 하수구에 아이가 있습니다. 아이 때문에 화내는 것이 아닙니다. 스스로에게 화내는 겁니다. ..

생리불순에 좋은 음식 생리불순이란? 매달 인정하던 생리의 주기가 빨라지거나 느려지면서 불규칙해 지는 것을 말합니다. 넓은 의미로 생리양이 확 줄어 들거나 많아지는 변화도 포함될 수 있습니다. 또 출혈량이 갑자기 늘어나거나 줄어드는 생리량의 변화도 포함되는데요. 이 생리는 뇌와 산소에서 분리되는 호르몬에 의해서 진행되고 이 호르몬들의 분비는 우리가 먹는 식습관이나 음식에 따라서 많은 영향을 받는다는 사실 잊지마세요! 생리주기가 불규칙해요. 매달 일정하던 생리 주기가 갑자기 느려지거나 빨라진다면 피틴산이 도움이 될 수 있어요. 피틴산이란 주로 콩이나 열매, 씨앗의 외피 등에 많이 함유되어 있는 천연 식물 항산화제입니다. 피틴산은 생리불순을 개선해주는 큰 효과가 있습니다. 피티산은 콩에 풍부하게 들어가 있답니..

행복한 2022년을 위해 마음에 생기면 좋은 문자 2022년이 곧 다가옵니다 :) 내년에는 좀 더 행복한 엄마이자, 아내, 그리고 나 자신이 되기 위해 마음에 새기면 좋은 문장을 읽어보세요. 우리는 '나는 내 마음에 질 수 있다'는 사실을 인정해야한다. 마음의 시중을 드는 일은 굉장히 불행하지만 가끔 그렇게 될 수도 있다는 여지를 남겨둬야 한다. 그러면 마음이 편안해진다. 내 생각과 마음가짐이 결국 내가 자주 쓰는 단어와 문장이 되고, 그 단어와 문장은 자주 쓰는 말을 이루며, 그렇게 말이 쌓여 내 삶이 된다. 인생의 절정은 평범한 일상을 반복하며 도달할 수 있죠. 지금 내가 보내고 있는 일상이 나를 아주 특별하게 해줄 최고의 선물입니다. 세상이 갈대처럼 흔들릴수록 나는 바위처럼 무거워져야 한다. 세상이..

나이들면서 여성에게 더 필요한 영양분 칼슘 여성이 폐경기에 가까워질수록 새로운 뼈세포가 줄어듦에 따라 뼈세포의 생성을 도와주는 칼슘이 필요합니다. 이 시기 여성들은 하루에 칼슘이 풍부한 유제품 외에도 하루에 두 번씩 600mg의 칼슘 보충제를 섭취하셔야 합니다. 또는 두부, 시리얼, 콩과 쌀음료, 케일이나 브로콜리 등 칼슘이 풍부한 채소와 생선을 많이 먹을수록 좋습니다. 엽산 엽산은 여성들뿐만 아니라 임산부가 필수로 섭취해야 하는 영양소인데요. 엽산이 부족하면 빈혈 체중 저하, 두통 등이 나타납니다. 엽산은 채소류, 감귤, 호박, 견과류, 딸기 등에 많이 들어 있습니다. 비타민D 비타민D를 충분하게 섭취하지 않는다면 골다공증에 걸리기 쉽습니다. 하루에 226g정도의 비타민D를 섭취하는 것이 가장 좋으며 ..

1. 상대방의 입장에서 생각하기 간단한 말이지만 어려운 일입니다. 상대방의 말이나 행동에 기분 나빠하면서 정작 나는 어떻게 행동하는지 생각하지 않는 사람들이 많습니다. 나의 행동을 객관적으로 상대방의 입장에서 바라볼 수 있어야 합니다. 2. 미리 화를 내지 않는다. 화를 내다보면 감정이 앞서게 되고 하찮은 문제도 악화되기 마련입니다. 싸움으로 켜지기 전에 참고 시간이 지나고 기분이 좀 가라앉은 뒤 상대방에게 이야기를 하면 감정이 앞서는 싸움을 피할 수 있습니다. 3. 환경도 중요하다. 전쟁에 있어서 조건이 큰 영향을 주듯이 어떤 장소, 어떤 환경이냐가 부부싸움의 결과에 큰 영향을 미칩니다. 집에서 싸우다 보면 집에 대한 정이 식어지고 집에 들어오고 싶은 심정도 없어지기 때문입니다. 4. 말다툼을 멈출 때..